【材料】

・バナナ　　　　100ｇ

・パイン　　　　90ｇ

・ヨーグルト　　80ｇ

・牛乳　　　　　60ｇ

＜作り方＞

１ バナナは皮をむいてカットして冷凍する。

２ パインもバナナと同様カットして冷凍する。

３ 全ての材料をミキサーまたはブレンダーで撹拌する。

【information】

パイナップルの栄養素（食材100g当たり）
・ビタミンＢ1　0.14ｍg
・ビタミンＢ2　0.03ｍg
・ビタミンＣ　27ｍg
・食物繊維　1.7g
・カリウム　100ｍg

パイナップルは、糖質の分解を助け、代謝を促すビタミンＢ1を多く含み、さらにビタミンＢ2やビタミンＣ、クエン酸なども含まれ、疲労回復や夏バテ、老化防止などに効果があると言われています。

また、パイナップルには、消化を助けるタンパク質分解酵素のブロメリンが含まれており、胃液の分泌を活発にし、消化を促進。食後の胃もたれを防ぎ、胃腸の健康を保つのに効果があります。また、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットに効果的です。